Beneficiile cățăratului

Un număr tot mai mare de studii sunt realizate cu privire la beneficiile cățăratului. Cerințele sale fizice și mentale unice au inspirat de mult timp pasiune în comunitate; odată cu creșterea recentă în popularitate, cercetătorii sunt dornici să sublinieze cât de benefic este practicarea acestui sport.

Beneficii fizice

Sistemul musculo-scheletal

Cățăratul solicită mișcarea mușchilor și tendoanelor principale ale corpului, precum și multe altele mai puțin folosite în viața de zi cu zi. Picioarele, brațele, degetele și umerii trebuie să lucreze în coordonare strânsă unul cu celălalt. Aceasta rezultă într-un antrenament complet al corpului, unic și captivant, fără monotonia și plictiseala care s-ar putea dezvolta în timp într-o sală de sport obișnuită.

Sistemul cardiovascular

Boulderingul și escalada sunt excelente pentru cardio. Datorită adrenalinei și a efortului fizic ritmul cardiac este mai mare.

Echilibru și coordonare

Mișcarea simultană a mușchilor este complexă și îmbunătățește semnificativ echilibrul precum și coordonarea. Echilibrul este baza multor tehnici în cățărat, deoarece cățărătorii trebuie să-și distribuie eficient greutatea în multe poziții neobișnuite.

Flexibilitate

Multe trasee mai dificile necesită un grad mare de flexibilitate. Acest lucru ajută mușchii să lucreze la eficiența maximă.

Beneficii mentale

Combate depresia și anxietatea

Multe studii au arătat că cățăratul poate ajuta semnificativ în diminuarea simptomelor anxietății și depresiei. Exercițiul fizic, în general, este bun pentru îmbunătățirea sănătății mentale. Satisfacția imediată după finalizarea unui traseu și măsurile clare de progres acționează ca motivație.

Găsirea soluțiilor (problem solving)

Cățăratul oferă, de asemenea, oportunitatea de a rezolva probleme în mod creativ. Traseele sunt în esență un puzzle, necesitând atât forță fizică cât și agilitate mentală. Există o satisfacție imensă în a încerca un traseu în mai multe moduri diferite până la găsirea unei soluții. În plus, nu există o soluție „corectă”: fiecare cățărător abordează o problemă într-un mod diferit, în funcție de înălțime, abilități, etc. Acest lucru dezvoltă reziliența și răbdarea și îmbunătățește sentimentele de auto-eficacitate, care se reflectă și în alte zone ale vieții.

Conștientizare

Ca o activitate de mare intensitate, cățăratul necesită concentrare totală. Acest lucru îți eliberează mintea de alte griji și preocupări, poți să te focusezi momentului prezent. Mulți dintre noi suferă sau sunt expuși riscului de oboseală mentală, așa că abilitatea de a te detașa de experiențele trecute și așteptările pentru viitor, precum și de a acționa fără distrageri, este incredibil de valoroasă în era modernă.

Comunitate

Deși adesea văzut ca un sport individual, cățăratul este o activitate foarte socială. Fie că lucrează în grup pentru a rezolva o problemă de bouldering sau este prezent ca asigurator al cuiva, există un puternic sentiment de prietenie și încredere în comunitatea cățărătorilor. Cu un scop comun, cățăratul rupe barierele sociale și creează conexiuni între oamenilor din toate mediile de viață. A aparține unei comunități este incredibil de importantă, pentru că noi oamenii suntem ființe sociale.